Упражнения для восстановления зрения при астигматизме

Астигматизм, как и другие виды аномалий рефракции глаза, поддается нехирургическому и немедикаментозному лечению. Методика заключается в проведении регулярных тренировок для мышц зрительного аппарата. Эффективность специальных упражнений для глаз доказал еще в первой половине ХХ века американский офтальмолог Уильям Гораций Бейтс. Несмотря на то, что наука отрицает возможность восстановления зрения с помощью гимнастики, многим людям уже помогли регулярные занятия, в результате которых жизнь без очков или контактных линз стала реальностью.

Что такое астигматизм

Астигматизмом называют такую аномалию рефракции, которая заключается в неспособности глаза сфокусировать изображение в одной точке. Одна часть может попасть на сетчатку, вторая – за нее, а другая – перед ней. Заболевание следует отличать от миопии и гиперметропии, когда картинка проецируется в одной точке, но перед сетчатой оболочкой (при близорукости) или за ней (при дальнозоркости).

1

Зрение у людей с астигматизмом имеет следующие особенности:

  • Та часть изображения, что фокусируется на сетчатке, видна четко.
  • Часть изображения, попадающая за сетчатку, искажается. Но при рассматривании объектов на расстоянии этот участок позволяет получать довольно четкую картину.
  • Часть изображения, фокусирующаяся перед сетчаткой, расплывается. Но при рассматривании предметов вблизи этот участок дает хорошо отчетливую картинку.

Люди с астигматизмом видят примерно так, как на фото ниже.

2

Лечение астигматизма гимнастикой для глаз

По Бейтсу, кривизна хрусталика во многом зависит от работы косых и прямых мышц, окружающих глазное яблоко. И если правильно на них воздействовать, можно добиться возвращения нормальной кривизны биологической линзы. Тогда зрение начнет восстанавливаться.

Гимнастика для глаз при астигматизме включает в себя три этапа:

  1. Подготовительный (настраивает глаза на работу);
  2. Основной блок упражнений (для укрепления окологлазных мышц);
  3. Заключительный (завершает гимнастику и снимает напряжение).

Выполнение каждого этапа обязательно. А между упражнениями, составляющими основной блок, необходимо быстро поморгать в течение 10-15 секунд. Это поможет снять напряжение, оставшееся после выполнения последнего упражнения.

Подготовительный этап

Подготовительные упражнения для глаз при астигматизме:

  • Соляризация. Закройте глаза и поверните голову в сторону солнца. Лучше это делать на рассвете или на закате. Если день не солнечный, можно использовать искусственное освещение или свет от горящей свечи.

3

  • Пальминг. Потрите ладони друг о друга, чтобы они хорошо согрелись. Положите их на глаза, скрестив пальцы на лбу. Свет не должен проникать сквозь щели. Оставайтесь в таком положении 30 секунд.

4

Важное условие для выполнения гимнастики при астигматизме – отсутствие напряжения. Для этого принимайте профилактические меры:

  • Расслабьтесь. Для этого закройте глаза и помечтайте о чем-нибудь хорошем.
  • Разомните шею и плечи – это поможет улучшить кровообращение.
  • При длительной работе за компьютером давайте глазам отдыхать по 5 минут каждый час.

Если вы чувствуете постоянную усталость глаз и их перенапряжение, используйте специальные капли (Тауфон или Визин).

Основной блок упражнений

Перед тем как начать делать упражнения, вспомните, что нетренированный человек не может пробежать марафон. Поэтому при нетренированных астигматических глазах нагрузка должна увеличиваться, как и у спортсменов, постепенно.

Упражнения для начинающих

Упражнения:

  1. В течение 30 секунд рассматривайте предметы, находящиеся на расстоянии 6-10 метров от вас. Затем переведите взгляд на объекты, стоящие на расстоянии 1,5-3 метров от вас. Повторите упражнение 3 раза.
  2. Сильно зажмурьте глаза в течение 5 секунд, затем откройте их максимально широко. Не моргая, посмотрите сначала налево, потом направо, вверх, затем снова направо и налево. Повторите 5 раз.
  3. Закройте глаза и сделайте ими 5 круговых вращений по часовой стрелке, а затем против часовой. Сделайте то же самое, но с открытыми глазами. Повторите еще 3-4 раза.
  4. Закройте глаза и делайте ими движения вверх и вниз (5 раз), затем откройте и повторите то же самое. Повторите 5 раз.
  5. Закройте веки. На счет 1-2 слегка надавите пальцами на глазные яблоки, на 3-4 – уберите давление. Повторите 10 раз.

Это простая зарядка для глаз при астигматизме у взрослых и детей. На ее выполнение уйдет всего 10-15 минут.

Методика восстановления зрения по Жданову

Когда выполнений обычной зарядки для зрения не составит вам труда, и вы уже обрели привычку делать ее ежедневно, переходите на профессиональные упражнения при астигматизме, разработанные Владимиром Георгиевичем Ждановым – известным психоаналитиком.

Упражнения:

 

  1. Выполните движения глазами вверх и вниз.

5

  1. Теперь двигайте ими влево и вправо.

6

  1. Затем посмотрите в левый верхний угол и проведите взглядом диагональ к нижнему правому углу. По тому же пути верните взгляд обратно. Теперь посмотрите в правый верхний угол и проведите взглядом диагональ к нижнему левому углу. Верните взгляд по тому же пути в исходное положение.

7

  1. Нарисуйте взглядом квадрат. Сначала по часовой стрелке, а затем против нее.

8

  1. Выполните взглядом рисунок «горизонтальный бантик». Для этого посмотрите в левый верхний угол и сделайте диагональ к правому нижнему углу, затем переведите взгляд наверх и из этого положения ведите диагональ к левому нижнему углу. Вернитесь в исходное положение, переведя взгляд наверх.

9

  1. Теперь сделайте рисунок «вертикальный бантик». Посмотрите в левый нижний угол и проведите линию к правому верхнему углу. Затем переведите взгляд налево и прорисуйте линию к нижнему правом углу, а затем снова переведите взгляд налево, чтобы вернуться в исходное положение.

10

  1. Делайте круговые вращения глазами по часовой стрелке и против нее.

11

  1. Прорисуйте перед глазами вертикальные и горизонтальные зигзаги сверху-вниз, слева-направо и в обратных направлениях.

12

  1. Проведите спиралевидную линию слева-направо и обратно.

13

  1. Теперь проделайте мнимую спираль сверху-вниз и снизу-вверх.

14

  1. Прорисуйте расширяющуюся спираль, а затем – сужающуюся.

15

  1. Прорисуйте глазами круги, расположенные в горизонтальной плоскости по часовой стрелке, потом против нее.

16

  1. Сомкните пальцы перед собой и сфокусируйте на них взгляд. Отводите пальцы в стороны, стараясь наблюдать за ними.

17

  1. Теперь сомкнутые пальцы разводите по диагонали и наблюдайте за их движением глазами.

18

  1. Раздвигайте пальцы вверх и вниз, удерживая их взглядом.

19

  1. Рисуйте круги пальцами и следите за ними (левой рукой по часовой стрелке, а правой – против нее, затем наоборот).

20

Каждое упражнение выполните 3-5 раз. Сначала начните с минимального количества повторений и постепенно увеличьте количество повторов до максимума.

Заключительный этап

В конце выполнения зарядки для глаз расслабьтесь сами и снимите напряжение с глаз. Для этого быстро поморгайте в течение 30 секунд и выполните упражнение «пальминг», описанное в подготовительном этапе. В релаксации зрительного аппарата эффективно упражнение, заключающееся в легком надавливании пальцами на закрытые веки.

Для повышения эффективности ведите здоровый образ жизни и делайте тренировки ежедневно. Если их пропускать, зрение будет восстанавливаться медленно, или прогресс вовсе остановится. Если вы все делаете правильно, то первые улучшения вы заметите спустя 1-2 недели. Затем у вас появится мотивация работать над глазами дальше, и в течение нескольких месяцев вы сможете существенно повысить зрительную способность.