Как избавиться от храпа?

Многим людям приходится сталкиваться с проблемой храпа. В этой статье мы расскажем, как избавиться от храпа во сне.

Причины храпа

Первой причиной является возраст. К сожалению, взрослея глотка начинает сжиматься, а мускулы начинают ослабевать. Это и является причиной храпа.

Храп также может появиться из-за проблем с носом. Начать храпеть можно просто по причине обычного насморка, или более опасной причине, такой как искривление перегородки.

Начать храпеть можно и по физиологическим причинам. Человек может иметь очень узкое горло, что и будет являться причиной его храпа. Стоит отметить, что это встречается у мужчин чаще, чем у женщин.

Лишний вес тоже может стать причиной храпа. Если у человека избыток веса, и при этом он имеет плохую физическую форму, то он будет храпеть в разы чаще, людей, находящихся в хорошей физической форме.

Плохой жизненный уклад также может довести до храпу. Нужно отказаться от вредных привычек, тогда, вероятно, храп пропадёт.

Когда человек спит на спине, то ткани горла перекрывают поток воздуха, следовательно, из-за этого появляется храп. Поэтому сон на спине может стать причиной храпа.

Как мужчине избавится от храпа

• может помочь сон с приподнятой головой

• следует спать на хорошей, желательно ортопедической, подушке. Также лучше спать на боку.

• потребуется отказаться от курения

• если не можете заснуть без приёма снотворного, то для того, чтобы избавиться от храпа, требуется отказаться от употребления транквилизаторов.

• следует отказаться от приёма спиртных напитков перед сном

• потребуется привести себя в хорошую физическую форму

• следует выполнять специальные физические упражнения на укрепление мышц горла.

Как женщине избавится от храпа

Женщины во время беременности храпят довольно часто. Это из-за того, что масса тела беременной начинает увеличиваться, также из-за гормональных изменений, которые понижают активность мышц горла.

Вот эти советы помогут беременной женщине избавится от храпа и привести себя в отличную форму:

• так же как и мужчинам, женщинам следует спать на кровати с поднятым головным концом, желательно на боку

• беременным женщинам советуют использовать всякого рода внутриродовые устройства

• перед сном будет очень полезно выполнить несколько не сложных физических упражнений, чтобы размять мышцы горла и языка.