Витамины для красоты и здоровья женщины

Ухоженность женщины зависит не только от правильно наложенного макияжа и подобранной одежды, но и состояния кожи, волос, зубов, ногтей, фигуры. А на это влияет полноценное питание: необходимые микроэлементы и витамины для организма. Причем в каждом возрасте прекрасным дамам нужны разные питательные вещества.

В чем нуждается организм прекрасной половины

Если мы говорим о детском и подростковом возрасте, то не обойтись без витамина D для полноценного роста костей, и C для поддержания иммунитета.

После 25 лет стоит обратить внимание на присутствие в рационе витаминов группы B: B6 поддерживает нервную систему и общий тонус, B3 — сердечно-сосудистой, B9 необходим для здорового течения беременности. Также беременным и кормящим необходим витамин D, E, A и C, а также такие микроэлементы как йод и железо.

После 35 — 40 лет меняется гормональный фон у женщин, быстрее протекают процессы старения. Поддержать здоровье и красоту кожи и волос поможет витамин E и B12, а предупредить хрупкость костей — D, B6 стабилизирует гормональный фон, а B1 поможет поддержать здоровье почек, С очень полезен для сосудов и кровеносной системы, кроме того он помогает предотвратить онкологические заболевания (появление опухолей мочеполовой системы, молочной железы).

Для лучшего усвоения витаминных комплексов в них включают и микроэлементы. Например, кальций прекрасно сочетается с витамином D и лучше усваивается, магний дают вместе в B6. Также полезно принимать цинк, медь, марганец и железо.

Прием витаминных добавок нужно осуществлять правильно, поскольку комбинации некоторых веществ могут нейтрализовать действие друг друга и даже привести к отравлению.