Вы весь день работаете на компьютере? Берегите глаза!

Компьютерные экраны уже стали обычным явлением, а многим людям приходится сидеть за ними по несколько часов в день. Мифы о вредном излучении давно развенчаны, и все проблемы связаны с неправильным отношением к здоровью глаз. Нижеперечисленные советы помогут вам продуктивно работать за монитором компьютера, не забывая о комфорте ваших глаз.
Чувство усталости глаз
Проявляется тяжестью век, перенапряжением глаз, покраснением и даже ухудшением зрения. Такие симптомы можно почувствовать через несколько часов времяпровождения перед компьютером, а также при долгом чтении. Во время работы очень важны регулярные перерывы (каждые 15 минут), во время которых следует несколько раз моргнуть, встать, подойти к окну и посмотреть на горизонт. Важно смотреть вдаль, потому как просто смотреть в стену для расслабления глаз недостаточно. Переход от ближнего к дальнему видению может повторяться несколько раз. Это позволит глазам эффективно отдохнуть.
Плохое освещение
Экран компьютера или телевизора не должен быть единственным источником света. Это вызывает неконтролируемые рефлексы и изображения на сетчатке глаз, что приводит к зрительному дискомфорту. Помещение должно быть дополнительно освещено.
Посещение офтальмолога
Если вы чувствуете, что ваше зрение начинает ухудшаться, не откладывайте визит к офтальмологу. Каждый дефект зрения вызывает большую утомляемость глаз при работе с близкого расстояния. Офтальмолог рекомендуют здесь поможет подобрать очки или контактные линзы. Необходимо как можно скорее скорректировать зрение, в противном случае могут возникнуть сильные головные боли, головокружение и плохое настроение. В настоящее время разработаны также и очки для работы на компьютере.
Витамины или здоровое питание?
Молодым людям не нужно принимать препараты витамина А и лютеина. Их рекомендуют для профилактики старческой дегенерации зрения. Также такие препараты следует принимать людям старше 50 лет. Молодым людям, которые большую часть дня работают за монитором компьютера, рекомендуется здоровое сбалансированное питание. Стоит узнать о правильном количестве овощей и фруктов, а также о полезных жирах. Несколько орехов в день, авокадо или оливковое масло обеспечат нужное количество витаминов, необходимых для правильного функционирования зрения.